PLAN DE ENTRENAMIENTOS

Además de los entrenamiento del Lunes 15 y Martes 16 de Abril en horario habitual, a continuación se detallan los ejercicios que se deben de hacer los restantes días:


ENTRENAMIENTOS EQUIPO INFANTIL CAJASOL

DÍA 1º

- 3 x (25 abdominales, 20 lumbares, 10 flexiones).
- 5 series  de 3 saltos consecutivos en  escaleras. (La 1ª serie de 1 en 1 escalón, la 2ª serie     de 2 en 2 escalones y 3 series del máximo que cada jugador pueda hacer). 
- Entre serie y serie 30” de recuperación.
- 5 series de  20” de carrera continua al 95 %.
Estiramientos.

DÍA 2º

- 3 series de 10 abdominales,3 de 10 lumbares y 6 de  5 flexiones de brazos.
- 6 series de  4 sprint consecutivos.  Distancia 15 m. aproximadamente. El trabajo es dos veces ida y vuelta. 1 minuto de recuperación entre series.
- Estiramientos.

DÍA 3º

- 4 series de 10 abdominales, 10 lumbares).
- 10 series de salidas en velocidad de 8-10 metros. Cambiar el tipo de posición de salida     (Pies paralelos, de espaldas, sentado, tumbado, con saltos, etc.).
- Estiramientos.